Денсаулық адамның ең басты байлығы

Гиппократ

2017 жылдың 18 қаңтар күні ҚР ІІМ Шырақбек Қабылбаев атындағы Қостанай академиясының 205, 213, 214, 301 топ жетекшілерінің ұйымдастыруымен аталмыш топтың курсанттары Қостанай облыстық салауатты өмір салтын қалыптастыру мәселелері орталығының қызметкер-мамандары (СӨС) Р. Наукенова және Э. Китовамен  кездесті.

19_01_1

Өткізілген іс-шараның басты мақсаты курсанттардың қан  айналымы жүйесіндегі кезекті қаупі бар өтпелі жағдайлардың қалыптасуы, оның себебі мен салдары, қан айналымы жүйесі ауруларының асқынуының алдын-алу шаралары, өзін-өзі бақылау икеміне үйрету, одан сақтану әрекеттерінің негізін қалыптастыруды қолға алу.

Салауатты өмір салты – бұл бақытты өмірдің  кепілі, өз денсаулығыңа деген жауапкершілікті қалыптастыру, адам ағзасының шынайы тұтыну негізі болып табылуы керек.

Денсаулық бұл тек қана табиғаттың бергені ғана емес, ол адамның жеке денсаулығына деген салған күші. Салауатты өмір салты егерде азаматтар немесе тұрғылықты халық денсаулық сақтау бойынша нұсқаулықтарды, пікір-ұсынымдарды ұстана білсе, онда денсаулық сақтау саласы бойынша көптеген жетістіктерге жетер еді.

         Салауатты өмір салтының негізгі факторлары болып табылады:

-өмір салты (тамақатну, еңбек тәртібі, тұрмыстық-материалдық талаптар)-45-55%;

-сыртқы орта және табиғи – климаттық жағдайлар-17-20%;

-адамның генетикалық биологиясы-8-10%;

-денсаулық сақтау -8-10%.

Артериальдық гипертония туралы толыққанды ақпараттандырмау бұл аурудың жоғары баға бермеуіне және оның асқынуына әкеліп соғады, аурудың енді басталған кезіндегі дәрігерлік көмекке жүгіну оның алдын-алу мен асқынуға жол бермеудің бірден-бір амалы болып табылады.

19_01_2

Бұл жерді ең шешуші кезеңі бұхара халықтың жоғары деңгейде хабардар болуы, осы аурудың ерте байқалуына деген қол жетімділігі болып табылады. Қан қысымының  көтерілуі – өте маңызды зиянды белгілердің бірі, өмір салтының аяқ асты өзгеруіне деген зор ынтаның қалыптастыруына негізді себеп, неліктен қан қысымының  көтерілуі өте қауіпті және оны жою немесе алдын алу үшін қандай іс-шаралар қолдану керектігі туралы фактілер жіктеле бастайды.

Қан қысымы жоғары көтерілуінің  түсірілуі мен оның сәтсіз аяқталуының алдын алу үшін әрбір адам келесі көрсетілген нақты бес  қадам жасалуы мүмкін:

  1. Салауатты тамақтану: салауатты өмір салтын ұстану сонымен қатар сәбилердің, балалардың және жастардың дұрыс тамақтануына көңіл бөлу; тұзды тұтынудың күніне 5 гр. дейін төмендету (бір шәй қасығынан артық емес); күніне көкіністер мен жемістердің бес мәзірін тұтыну; майлы және жалпы майы көп тағамдарды тұтынуды азайту.
  2. Зиянды алкоголдік ішімдіктерді тұтынудан бас тарту, күніне бір қалыпты мөлшерден артық емес деңгеймен ғана шектелу.
  3. Физикалық белсенділікпен айналысу: бірыңғай физикалық белсенділікті сақтау және балалардың және жастардың физикалық белсенділігін көтермелеу (күніне 30 минуттан кем емес); қалыпты салмақты сақтау, әрбір артық қалыптасқан 5 кг. салмақтан арылу немесе жоғалту жүйелік қан айналымы қысымының жоқ дегенде -10 мм. рт. Төмендеуіне септігін тигізеді.
  4. Темекі өнімдерді тұтынуды және оның әсер етуін тоқтату.
  5. Күйзеліс жағдайларын қалыпты денсаулық жағдайларымен басқара отыру, тиімді физикалық жаттығулар және тұрақты, әсерлі әлеуметтік байланыстар.

СӨС орталығының жалпы есебі бойынша жыл сайын 70 жасқа толмай жүрек және бауыр, инсульт, рак, диабет ауруларынан сырқаттанып 16 милионнан астам адам қайтыс болады.

19_01_3

Курсанттармен аталған тақырыпты нақты бекілу үшін слайдттық материалдыр, баяндалған тақырыптар бойынша бейнероликтер, сонымен қатар ақпараттық жинықтамлар ұсынылып, таныстырылды.

Кездесу соңында курсанттарды салауатты өмір салты қағидаларын ұстануға және сақтауға шақырды.

Ерик Акимжанов

205 оқу тобының кураторы

полиция майоры

Асель Акылбекова

301 оқу тобының жетекшісі

полиция майоры

Алмагуль Примкулова

213, 214оқу топтарының жетекшесі

полиция капитаны

Здоровье есть высочайшее богатство человека

Гиппократ

 18января 2017 года в лекционном зале №3Костанайской академии МВД РК имени ШракбекаКабылбаева в рамках кураторской работы кураторами 205, 213, 214,301 учебных групп академии,была организована встреча со специалистами областного центра проблем формирования здорового образа жизни (далее — ЗОЖ) Наукеновой Р.М. и Есеновой Э.Е.

19_01_4

Цель проведенного мероприятия: повышение осведомленности курсантов в отношении болезней системы кровообращения и поведенческих факторов риска, причин и последствий, мерах профилактики болезней системы кровообращенияи связанных с ним осложнений, а также обучению навыкам самоконтроля,  самоменеджмента, формированию приверженности  к лечению.

Здоровый образ жизни — это непременное условие счастливой жизни, ответственное отношение к своему здоровью должно стать естественной внутренней потребностью человека.

Здоровье же не только природный дар, сколько плод собственных усилий человека. ВОЗ считает, что если бы все население придерживалось рекомендаций по здоровому образу жизни, то человечество имело бы никакие достижения в показателях здоровья.

Основные факторами здорового образа жизни являются:

-образ жизни (питание, условия труда, материально-бытовые условия)-45-55%;

-внешняя среда и природно — климатические условия-17-20%;

-генетическая биология человека-8-10%;

-здравохранение-8-10%.

Недостаточная информированность об артериальной гипертонии приводит к недооценке тяжести этого заболевания, к низкой обращаемости за помощью к врачам на ранней стадии болезни, когда еще можно избежать серьезных осложнений.

19_01_5

Решающее значение имеет повышение уровня осведомленности населения и обеспечение доступа к раннему обнаружению этого заболевания. Повышенное кровяное давление – серьезный предостерегающий признак, свидетельствующий о необходимости срочного существенного изменения образа жизни, людям нужно знать, почему повышенное кровяное давление опасно и какие меры следует принимать для борьбы с ним.

Для минимизации риска развития высокого кровяного давления и его неблагоприятных последствий каждый человек может предпринять пять конкретных шагов:

  1. Здоровое питание: вести здоровый образ жизни и уделять особое внимание надлежащему питанию детей и молодых людей; уменьшать потребление соли до менее 5 гр. в день (чуть менее одной чайной ложки); съедать пять порций фруктов и овощей в день; уменьшать потребление насыщенных жиров и общее потребление жиров.
  2. Избегать вредного употребления алкоголя, то есть ограничивать потребление одной стандартной дозой алкоголя в день.
  3. Заниматься физической активностью: регулярно поддерживать физическую активность и поощрять физическую активность детей и молодых людей (минимум 30 минут в день); поддерживать нормальный вес: потеря каждых 5 кг излишнего веса может способствовать снижению систолического кровяного давления на 2-10 мм. рт. ст.
  4. Прекратить употребление табака и воздействие табачной продукции.
  5. Управлять стрессом такими здоровыми способами, как медитация, надлежащие физические упражнения и позитивные социальные контакты.

Согласно докладу ВОЗ ежегодно выявляется 16 миллионов случаев преждевременной смерти в возрасте до 70 лет от болезней сердца и легких, инсульта, рака и диабета.

19_01_6

Для закрепления данного материала курсантам были наглядно продемонстрированы слайды,  видеоролики по темам выступлений, а также розданы информационные буклеты.

Курсантов призвали придерживаться и соблюдать принципы здорового образа жизни.

Ерик Акимжанов

куратор 205 учебной группы

майор полиции

Асель Акылбекова

куратор 301 учебной группы

майор полиции

Алмагуль Примкулова

куратор 213, 214 учебных групп

капитан полиции